İstatistikler, insanları en çok korkutan korkunun "topluluk önünde konuşmak" olduğunu gösteriyor, ikinci sırada ise, "yakınını kaybetme" korkusu yer alıyor,
Donup kalabilirsiniz.
Notlarınıza bakın, derin nefes alın, soru sorun.
Söyleyeceklerinizi unutabilirsiniz.
Unuttuğunuzu kabullenin, boşluğu doldurun, dikkati dağıtın, notlarınıza bakın, küçük bir espri yapın.
Çok hızlı konuşmaya başlayabilirsiniz.
Durun, derin bir nefes alın, yavaşlamaya çalışın.
Kaslarınız gerilebilir.
Sunumdan önce kaslarınızı gevşetmeye çalışın, yürüyün, zihninizi boşaltın.
Nefesiniz tıkanabilir.
Cümleler arasında biraz bekleyin, dik durun, nefes almak için diyaframınızı kullanın.
Aşırı terleme, ağız kuruluğu, çarpıntı hissedebilirsiniz.
Konuşma hızınızı yavaşlatmaya çalışın, sahnede hareket ederek sakinlesin, derin nefes alın, su için.
Sahne Korkusunu Yenmek için...
Moralinizi bozmayın; başlangıçta küçük aksaklıklar olabilir.
İyi hazırlanarak, prova yaparak, sunum yerine erken gidip her şeyi kontrol ederek, katılımcılarla sunum başlamadan önce sohbet ederek sahne korkunuzu yenebilirsiniz.
Teknik arıza olasılıklarına (Laptop-Barcovision uyumsuzluğu, tepegözün ampulünün yanması vb.) karşı B ve C planları hazırlarsanız (Flipchart ile devam etmek, ampul değişene kadar diğer konulardan bahsetmek), sunumunuza konsantre olabilirsiniz.