Eğer herhangi bir konuda değişimde -ve değişimi sürdürmede- başarı göstermek istiyorsanız dürtülerinizi yumuşatmayı ve keyifli doğru seçimler yapmayı öğrenmelisiniz. Değişimi desteklemenin tek yolu size keyif veren şeyleri değiştirmektir. Sevdiğimiz şeyleri değiştirmeyi nasıl öğreneceğiz? Geleceği görerek, hissederek ve geleceğe inanarak...
Geleceğinizi dostunuz haline getirmek için beş taktik vardır.
Varsayılan geleceğinize yolculuk yapın. Varsayılan geleceğiniz şu anki gibi yaşamaya devam ederseniz gelecekteki yaşamınızdır. Eğer bu sizin istediğiniz bir gelecek değil ise şu anki değişim kararınızı ona göre belirlemeniz gerekir.
Hikayeyi tüm yalınlığı ile anlatın. Hali hazırda çoğumuz geleceğimize göz atmış ve şu anki sağlıksız yolumuza devam edersek bize ne olacağını fazlasıyla biliyor durumda görünürüz. Ama asıl sorun şu ki bunu hissedemeyiz. Hissedemememizin nedeni ise zihnimizin bize oynadığı oyunlara inanmamızdır. Bu gerçeğin sadece bir bölümünü ve uygun olanını görmemize neden olur. Değişimciler çok iyi bililer ki baştan çıkarıcı bir durumla karşılaştıklarında hikayeyi kendilerine tüm yalınlığı ile anlatmalılardır. "Kesinlikle" yerine "Belki" demek kaderimizi doğanın kanunlarının değil şansın çizdiğini varsaymaktır. Kendinizi masallarla kandırmaktan vazgeçin.
"Değer sözcükleri" kullanın. Yapmanız gereken şeylerin tatsız yanlarını saplantı haline getirmeyin. Dikkatinizi sahip olduğunuz değerlere verin. Yaptığınız şeyi anlatırken kullandığınız sözcükler kritik an deneyiminizi derinden etkiler. Örneğin diyet yaparken "açlıktan ölmek" ya da "mahrum olmak" gibi sözcükler kullanarak motivasyonunuzu sarsmayın. Kalori hesaplamaktan çok daha önemli bir şey yapıyor, sağlığınıza kavuşuyor ve sözünüze sadık kalıyorsunuz. Tanımlamalardaki bu fark küçük gibi görünebilir ama kelimeler önemlidir. Beyni, yaptığınız şeyin pozitif ya da negatif yönüne odaklar.
Bunu bir oyun haline getirin. Kişisel bir değişimle yüz yüze kalındığında yapılması gereken atılacak adımları bir oyuna çevirerek kişisel motivasyonu arttırmaktır. Bu oyunun üç önemli öğesi vardır.
-
Kısıtlı zaman
-
Ufak bir mücadele
-
Bir skor
Kişisel motivasyon raporu hazırlayın. Bir kişisel motivasyon raporu hazırlayarak kritik anlarda değişim için nedenlerinize kendinizi yeniden odaklayın. Varsayılan geleceğinizi düşleyin, hikayeyi tüm yalınlığı ile anlatın ve en ihtiyacınız olduğunda duygularınızı değiştirecek değer kelimelerini kullanın.