İşyerinde bir hata yaptığınızda günlerce hatta haftalarca bunu mu düşünüyorsunuz? Aşırı düşünme eğilimi kaygıya yol açabilir. Döngüyü kırmak için bu davranışınızı tetikleyen şeylere dikkat edin. Ne tür insanlar, hangi projeler ya da aldığınız hangi kararlar kendinizden şüphe etmenize sebep oluyor. Bir şeyin ne zaman ve neden sizi aşırı düşünmeye zorladığını fark edin. Olumsuz düşünceleri kendinizle özdeşleştirmeyin. Onların sadece bir düşünce ya da his olduğunu unutmayın. “Ben yetersiz biriyim” demek yerine “kendimi yetersiz hissediyorum” deyin. Bu şekilde kişiliğinize zarar vermemiş olursunuz. Dikkatinizi başka yerlere yönlendirin. Kafanızda aynı tilkilerin dönüp durmasına izin vermek yerine başka konulardan konuşmak, yürümek veya meditasyon yapmak gibi aktivitelere yönelin.