BALTAYI BİLE
YENİLENME ALIŞKANLIĞI
PARADİGMA
• Etkili olmayan: Sadece altın yumurtaları elde etmeye odaklanırım.
• Etkili olan: Altın yumurtaları sağlayan kazı beslerim.
DAVRANIŞ
Dört alanda sürekli yenilenin.
Zor anlarda güçlü olun.
SONUÇ
• Daha fazla kapasite
• Daha güçlü ilişkiler
• Daha büyük kaynaklar
• Sürekli gelişim
İLKE
Etkililiğimizi devam ettirmek ve artırmak için kendimizi beden,
kalp, zihin ve ruhta yenilememiz gerekir.
FİZİKSEL ALAN
Geçen ay bir kalp geçirdiğinizi hayal edin. Egzersiz ve beslenme konularına nasıl yaklaşırdınız?
Kendinizi fiziksel açıdan yenilemek için, şu önerileri düşünün:
Vücudunuzun ihtiyaç duyduğunu bildiğiniz miktarda uyumak.
Kendinize sağlık ve form hedefleri koymak (örn. maraton koşmak, belirli bir
kolesterol seviyesi ya da kiloya ulaşmak). D Diyetinizde sebze, meyve, tam tahıllar, lifli besinler ve bol suya yer vermek. D Egzersiz rutininizin tek boyutlu olmamasına, esneklik, güçlenme ve kardiovasküler gelişmeye yönelik olmasına dikkat etmek. D 3. Kare aktivitelerini eleyerek hayatınızdaki stresi azaltmak, aciliyet tuzağından
çıkmak.
Biliyor muydunuz?
• Aerobik egzersizi beyne giden besleyici kan miktarını arttırır, sinirlerin verimliliğini geliştirir ve iyi hissetmenizi sağlayan nörotransmitör hormonlarını arttırır.
• Doktorlar günde 2.5 litre ya da 8 bardak su içilmesini tavsiye eder. Daha az su içmek, su kaybına, baş ağrılarına, halsizliğe ve kan basıncı ve dolaşımı ile ilgili problemlere neden olabilir.
• İşteki performansı en yüksek seviyeye çıkartmak için uzmanlar, her 90-120 dakikada bir 5-10 dakikalık aralar verilmesini (işten tamamen uzaklaşılmasını) tavsiye eder.
Fiziksel alanda gelişmek için istikrarlı bir şekilde yapacağınız bir şey yazın:
SOSYAL/DUYGUSAL ALAN
İnsanlar hakkında söylediğiniz her şeyin onlar tarafından duyulacağını hayal edin. Kelimelerinizi nasıl daha özenle seçersiniz?
Kendinizi duygusal olarak yenilemek için, şu önerileri düşünün:
Duygusal Banka Hesabına sürekli yatırımlar yaparak ilişkilerinizi iyi durumda tutmak.
Başka insanların farklılıklarına değer vermek ve sinerji yaratmak için fırsatlar aramak.
Sizin için önemli olan insanlarla devamlı Empatik Dinleme alıştırmaları yapmak.
Arkadaş çevrenizi genişletmek.
Kendinizi ve sizi incitmiş başka insanları affetmek.
Yakın ve uzak aile ilişkilerinizi geliştirmek.
Başkalarına karşı hissettiğiniz zararlı ve rekabetçi duyguları bırakmak.
Biliyor muydunuz?
• İnsanların işten ayrılma nedenlerinin başında yöneticileri ile kötü ilişkiler vardır.
• 25 yıl veya daha fazla süren evlilikler konusundaki araştırmalara göre, memnuniyetin ana etkeni problemleri beraber çözme becerisidir.
• Yaşam süresi, insanların yakın dostlarıyla geçirdikleri zamanla doğru orantılıdır.
Sosyal/duygusal alanda gelişmek için istikrarlı bir şekilde yapacağınız bir şey yazın.
ZİHİNSEL ALAN
Bilginizin ve becerilerinizin iki yıl sonra tamamen geçersiz olacağını hayal edin. Hangi yeni öğrenim yollarını araştırırdınız?
Kendinizi zihinsel olarak yenilemek için, şu önerileri düşünün:
Günlük tutmak. Günlüğünüz, problemlerinizi çözmeniz için kullandığınız ortam
olabilir.
Çok okumak. Kitap kurdu olmak.
Alıntılar toplamak. Büyük insanların düşünceleri aklı canlandırır.
Bir hobi geliştirmek. Yapmayı sevdiğiniz bir şey yapmanıza fırsat olur.
Eğitiminize devam etmek. Aklınızı, kendi paradigmasını incelemesi için eğitin.
Biliyor muydunuz?
• Tüm dünyada yaklaşık 175 milyon kitap basılmıştır. Bu rakam her yıl 1 milyon artış gösterir.
• Doğumda, beyninizde yaklaşık bir trilyon nöronal bağlantı vardır. Bu kulağa çok gibi gelebilir ama hatırlayın ki bir bebeğin beyninden bahsediyoruz. Bağlantı sayısını artırmanın en iyi yolu sizin için yeni olan ve sizi biraz zorlayan bir faaliyete başlamaktır; bilgisayarlar, müzik ya da yabancı bir dil gibi.
• Bir araştırmaya göre sadece dört aylığına da olsa piyano dersleri almak genç insanların matematik testlerindeki başarılarını yüzde 27 oranında geliştirebilir.
Zihinsel alanda gelişmek için istikrarlı bir şekilde yapacağınız bir şey yazın.
RUHSAL ALAN
Yaşamak için sadece bir seneniz olduğunu hayal edin. Nasıl bir miras bırakmak isterdiniz?
Kendinizi ruhsal olarak yenilemek için, şu önerileri düşünün:
Kişisel Misyon Bildiriminizi yaratmak, değerlendirmek ve geliştirmek.
Doğayı izlemek, dinlemek ve ondan zevk almak.
İlham verici edebiyat okumak, özellikle size ilham kaynağı olan kişilerin biyografilerini
okumak.
Önceliklerinize tamamen sadık ve dürüst olan bir yaşam sürdürmeye adanmak. İlham verici, coşturucu müzik dinlemek.
Toplumunuzda hizmet etmeye adanmak. Zamanınızı, paranızı ve kendinizi vermek.
Eğitici ve aydınlatıcı ruhsal ibadet etmek.
Biliyor muydunuz?
• Hizmet etmek sağlığınızı geliştirebilir. Bağışıklık sistemini geliştirebilir, yaraların iyileşmesini hızlandırabilir, soğuk algınlıkları ve diğer enfeksiyonların sıklıklarını azaltabilir. Gönüllü işler yapan yetişkinler, yapmayan akranlarına göre daha uzun yaşarlar.
• Biyografiler okumak bize empati öğretir. Ödül sahibi yazar Jane Kurtz'un sözleriyle, "Sadece birkaç dakikalığına da olsa, başkasının dünyasında yaşamaya bizi teşvik eder".
• İnsanlar yirmili yaşlarının ortasından 65 yaşına kadar yaklaşık 11.000 gün çalışırlar. İşte tatmin olmuyorsanız ya da kendinizi ilgisiz hissediyorsanız bu oldukça uzun bir zamandır.
Ruhsal alanda gelişmek için istikrarlı bir şekilde yapacağınız bir şey yazın.