Koçluk Diyalogları: Avantaj-Dezavantaj
Örnek: Danışan, uzun zamandır güzel bir ilişki yaşamak, hatta evlenmek istediğini söylüyordu. Bir ilişkisinin olmamasının kendi yaşam tarzı açısından ve değer sistemine göre ona sağladığı avantajların farkında değildi. Koç danışanın bu konudaki farkındalığını artırmak için şöyle bir yol izledi:
Koç
Bir ilişkin olmaması durumunun avantajlarını söyler misin?
Danışan
İstediğim şeyi istediğim zaman yapabilirim. Kimseye hesap vermek zorunda değilim. Sürekli bakımlı olmak zorunda değilim. Kendime istediğim kadar vakit ayırabilirim.
Koç
Bütün bunları yapabildiğin için kendini nasıl hissediyorsun?
Danışan
Özgür, rahat.
Koç
Bir ilişkin olmaması durumunun dezavantajları nedir?
Danışan
Yalnızlık. Sosyal ortamda kendimi ezik hissediyorum, Düzenli bir hayatım yok,
Koç
Bir ilişkin olmasının sağlayacağını düşündüğün avantajlar nelerdir?
Danışan
Paylaşım, eğlence, arkadaşlık, sevgi, cinsellik, büyümek.
Koç
Bir ilişkin olmasının getireceğini düşündüğün dezavantajlar nelerdir?
Danışan
Kıskançlık, kendin olamama, başkasına bağımlı olma, aradı/aramadı diye sürekli düşünme vb.
Danışanın rahat ve özgür hissetmeye olan ihtiyacı ilişki yaşamak isteğinden ağır bastığı için, aslında ilişki yaşamasını engelleyen inançlarının ve duygularının olduğunu fark etti. Ayrıca, ilişkiyi kendin olamama, bağımlı olma ve kıskançlık yaşama gibi kavramlarla özdeşleştirdiğini anladı. Bunların altında yatan korkularını gördü. Dolayısıyla ilişki isteğini ve ilişki yaşayabileceği inancını sabote eden, sınırlandıran düşünce kalıplarını, korkularını ve duygularını fark etti.
Bu teknikte birbiriyle çatışan iki durumun avantaj ve dezavantajlarını yazarak görselleştirmek faydalı olur.
İnançların ardında bu inançları besleyen duygular ve korkular vardır. Danışan, davranışlarını ve yaşamını şekillendiren inançlarını, düşünce kalıplarını fark ettiğinde, bunları dönüştürmek için yolun yarısını geçmiş demektir. Diğer yarısı ise, inançları besleyen duyguları ve korkuları ifade edip dönüştürmekten geçer.
Uygulama: Danışandan yaşadığı bir kararsızlığı detaylarıyla birlikte anlatmasını isteyin. Danışan olayını anlatırken sizin göreviniz, avantaj ve dezavantajı yaklaşımını kullanmak olmaktır.