3 Durum Tekniği
Kişi gündelik hayat içinde sürekli aynı konu üzerinde dönüp durduğunda, o sorunun ya da olayın içinden çıkamadığında kullanılabilir. Bu uygulama, blokajların çok net açılıp fark edilmesini, belirlenmiş bir sorunun çözümlemesini amaçlar. Tam hedef odaklı çalışılmalıdır.
Bu basit strateji danışanı hayal edilen olası en kötü senaryonun içerisine taşır, Herkes olası negatif etkilerden korkar ama akabinde olabilecek durumları düşünmez. Kişi bu sayede korku ya da direncini oluşturan durumla ilgili paha biçilmez bir içgörü kazanır.
Bir uygulama, ortalama 20 dakika sürer ve not alıp çalışmak çok iyi sonuçlar verir. Danışan problemi net bir şekilde tanımlattıktan sonra, karşılıklı soru cevap şeklinde uygulanır.
Danışan
Yaklaşık 5 yıldan beri karşıma birlikte olacağım bir insan çıkmadı ve artık çıkmayacağına inanıyorum. Bu problem, benim tüm ruhsal ve sosyal alanımı etkiliyor.
Koç
Bu probleminizi bir cümle ile özetler misiniz?
Danışan
İlişki kurmak için karşıma birlikte olacağım insanın çıkacağına inanmıyorum,
Koç
Bu sorunu yaratan duruma ilişkin 3 genel sorun sıralar mısınız?
Danışan
Bir ilişkiye ihtiyacım olmadığını düşünüyorum,
Bir ilişkim olduğunda ayrılırsam diye korkuyorum.
Geç kaldığımı düşünüyorum, yaşım gereği.
Koç
Bu sorunla ilişkili kişilere ilişkin 3 genel sorun sıralar mısınız?
Danışan
Sorumluluğu paylaşmamaları.
Bağımlılıkları olması.
Zamanı iyi kullanmamaları.
Koç
Sizle ve yaşadığınız sorunla ilgili 3 genel sorun sıralar mısınız?
Danışan
Çocuğumun olmaması.
Şu anda bir ilişkimin olmaması.
Bu konuyla ilgili yaşadığım belirsizlik hissi.
Koç
Birinci listedeki maddeleri öncelik sırasına koyar mısınız?
Danışan
Bir ilişkiye ihtiyacım olmadığını düşünüyorum,
Geç kaldığımı düşünüyorum.
Bir ilişkim olduğunda ayrılırsam diye korkuyorum,
Koç
İkinci listedeki maddeleri öncelik sırasına koyar mısınız?
Danışan
Bağımlılıklarının olması.
Zamanı iyi kullanmamaları,
Sorumluluğu paylaşmamaları.
Koç
Üçüncü listedeki maddeleri öncelik sırasına koyar mısınız?
Danışan
Çocuğumun olmamasından korkuyor olmam.
Şu anda bir ilişkimin olmaması.
Bu konuyla ilgili belirsizlik hissimin olması.
Koç
Şimdi her bir listedeki birinci cevapları alıp sonuca bakalım. “ Bir ilişkiye ihtiyacım yok, aslında ben onların bağımlılıklarının olmasından korkuyorum ve sadece çocuk istiyorum aslında, yani bir ilişkim olsun istemiyorum.”
Doğru mudur?
Danışan
Bu müthiş bir şey hiç böyle bakmamıştım, sihirli bir durum, sadece çocuk doğurmak için bir ilişki istediğimi hiç fark etmemişim ve bunun için zaman kaybettiğimi hiç anlamamışım. Tabii önce bir ilişki istiyorum artık,
Bazı insanlar arka arkaya sorduğumuz aynı sorularla tıkanırlar. 3 Durum uygulaması kişiye tıkanma fırsatı vermeden, konuyla ilgili blokajların çabuk açılmasına yardım eder. Konunun tam hedef noktasının bulunmasına yardımcı olur. Hedef bulunduğunda danışanın istediği noktadan koçluk yapmaya devam edilmelidir.