Kimsiniz?
Kendinize nasıl koçluk edeceğinizi öğrenmeye başlamadan önce, aşağıdaki ilk denge tablonuzu doldurmak için birkaç dakika ayırın. Kendinize koçlukta ilerlerken, denge tablonuz ile sık sık karşılaşacak, doldurmaktan ve kendinizdeki değişimi görmekten büyük keyif alacaksınız.
Denge Tablom Ne işe Yarar? Bu tabloyu;
Yaşamınızı değiştirmek için ne yapmanız gerektiğine odaklanmak için, (En düşük puanlı alanlara yönelik amaçlar belirlemek, iyi bir başlangıç olabilir.)
Zamanla yaşamınızın değiştiğini görmek için, (Bir denge tablonuzu diğeriyle karşılaştırarak yaşamınızdaki değişimleri fark edeceksiniz.)
Amaçlarınıza uygun bir yaşam sürüp sürmediğinizi görmek için kullanabilirsiniz. (Eğer amacınız çocuklarınıza daha fazla zaman ayırmaksa ve "aile" alanında düşük puan aldıysanız, muhtemelen amacınıza uygun davranmıyorsunuz demektir; amacınız para kazanmaksa ve "para" alanında düşük puan aldıysanız, bu amacınızı gerçekleştiremiyorsunuzdur.)
Denge Tablonuzu Kullanmak
Denge tablonuzu doldururken kendinize karşı kesinlikle dürüst olun. İlk önce yaşam alanlarınız belirlemek ile başlayın. Aşağıdaki yaşam alanları bölümü size faydalı olacaktır. Başta zor gibi görünebilir, ama koçlukta ilerledikçe, kendiniz ve yaşamınız hakkında daha net bir şekilde düşünmeye başladıkça, son derece kolay bir hale gelecek. Denge tablonuz büyük olasılıkla her seferinde değişecektir. Bu da ilerleme sürecinin doğal bir sonucu.
İşe on yaşam alanınızı yazmakla başlayın. On alanın her birini teker teker düşünün ve tam da o anda hayatınızın o alanıyla ilgili ne kadar mutlu olduğunuza dair kendinize puan verin. Derecelendirme 1'den (çok mutsuz) 10'a (çok mutlu) kadardır.
İlgili numaraları daire içine alın; on alanı da tamamladığınızda, tüm sayıları toplayarak bugünkü yaşamınız hakkında ne hissettiğinizi ifade eden kişisel bir görünüm elde edebilirsiniz. Böylece, hangi alanlara öncelik vermeniz gerektiğini anlayabilirsiniz.
Denge tablonuzda kendinize verdiğiniz puanlar, yaşamınızı geliştirmek için birer fırsattır. Bu puanları, herhangi bir düşük puan karşısında umutsuzluğa kapılmak yerine, mutluluk sebebi veya bir meydan okuma olarak görün. çoğunuz doğal olarak yüksek sayılardan çok, düşük sayılar kullanacaksınız. Hepimiz yaşamı ve kendi yaşamımızı farklı görürüz ve bazılarımız yaşamı hakkında düşük notlar veren biri gibi hissetse de puanlandırma yaparken daha cömert olur.
Asıl önemli olan yapmak istediğiniz şeyleri yapmanızdır, yaşamınızın hayallerinizi yansıtmasıdır. Kendinize koçlukta ilerledikçe tam olarak bunu nasıl başaracağınızı öğreneceksiniz.
Denge tablonuzu doldururken daha detaylı bilgi isterseniz, aşağıdaki yaşamı alanları size destek olacaktır.
Yaşamın Alanları
Denge tablosunun her bir bölmesi, hayatın farklı bir alanını içermektedir. Kendi denge tablonuzu doldurun ve tarih koymayı unutmayın. Tablonuza daha fazla alan eklemek isterseniz, mutlaka ekleyin. Örneğin, bazı insanlar çocuklarını ve ebeveynlerini aynı ailenin bir parçası olarak görmeyi imkansız bulurlar ve bu alanı ikiye bölmek isterler. Siz başka alanları da bölmek isteyebilirsiniz.
Yaşamın her alanında göz önünde bulundurulması gereken birçok şey vardır. Her alanın ne anlama geldiğini fark edeceksiniz, ancak yine de size bazı ipuçları. Denge tablonuzda kendi alanlarınızı değerlendirdikçe aşağıdaki alanlar size fikir verecektir.
Romantizm
· Beklentiler (beklentileriniz çok mu fazla / az?)
· Sorumluluklar (istekleriniz partnerinizinkilerle orantılı mı?)
· Kendinizi sevmek (kendinizi sevilmeye değer buluyor musunuz?)
· İlişki modelleri (hep aynı tarzı mı seçiyorsunuz ve benzer ilişkiler mi yaşıyorsunuz?)
Ev
· Komşular (anlaşabiliyor musunuz?)
· Harcamalar (evinizle ilgili ihtiyaçları karşılayabiliyor musunuz?)
· Yer (oturduğunuz yeri seviyor musunuz, yoksa sizi tedirgin mi ediyor?)
· Atmosfer (eve gidince mutlu oluyor musunuz?)
· Işık / alan (sizin için yeterli ışık ve alan var mı?)
· Başkaları (evinizi paylaştığınız insanlardan memnun musunuz?
· Yeterince özel alanınız var mı?)
Yaratıcılık
· Güven (yaratıcılığınız konusunda kendinizden emin misiniz?)
· İş / yaşam dengesi (iş dışında kendinize zaman ayırabiliyor musunuz?)
· Yetenekler (yeteneklerinizin farkında mısınız?)
· Eğitim (yeteneklerinizi geliştirmek için kurslar almak ister miydiniz?)
· Kendini ifade etmek (kendinizi nasıl ifade edeceğinizi biliyor musunuz?
· Yapabiliyor musunuz?)
Sağlık ve Spor
· Bağımlılıklar (herhangi bir bağımlılığınız varsa, üzerine gidiyor musunuz?)
· Egzersiz (yeterince egzersiz yapıyor musunuz? Hangi egzersizlerden keyif aldığınızı biliyor musunuz? Aşırı egzersiz mi yapıyorsunuz?)
· Diyet (sağlıklı besleniyor ve bedeninize saygı duyuyor musunuz?)
· Kişisel imaj (kendinize dair pozitif bir imajınız var mı?)
· Düzenli kontrol (düzenli olarak kontrollerinizi yaptırıyor musunuz (doktor, diş doktoru, vs.?)
Dinlenme ve Rahatlama
· Uyku düzeni (yatağınız rahat, odanız ferah mı?)
· Stres (çoğunlukla stresli mi oluyorsunuz?)
· Tatiller (düzenli olarak tatile çıkabiliyor musunuz? Tatilde rahatlıyor musunuz?)
· Uykusuzluk (sıkça uykusuz geceler geçiriyor musunuz?)
· Uyku bölünmesi (gece boyunca sık sık uyanıyor musunuz?)
Arkadaşlar ve Sosyal Yaşam
· Uygunluk (arkadaşlarınız için yeterli zamanınız var mı ve onlar sizinle
· yeterli zaman geçiriyor mu?)
· Yeni arkadaşlar (yeni arkadaşlar ediniyor musunuz?)
· Samimiyet (arkadaşlarınıza karşı içten davranıyor musunuz?
· Güvenebileceğiniz arkadaşlarınız var mı, onlar size güveniyorlar mı?)
· Eski arkadaşlar (eski arkadaşlarınızla görüşüyor musunuz, yoksa geçmişte mi kaldılar?)
· Çeşitlilik (farklı yaşam tarzlarına sahip arkadaşlarınız var mı?)
Kariyer
· Kariyer gelişimi (kariyeriniz umduğunuz yönde gelişiyor mu?
· Doğru alanda çalışıyor musunuz? Ne yapmak istediğinizi biliyor musunuz?)
· İş tatmini (işe gitmeyi seviyor musunuz, yoksa tam bir işkence mi?)
· Gelir (maaşınız yeterli mi?)
· İlişkiler (iş arkadaşlarınızla olumlu ilişkilere sahip misiniz?)
· Performans (işiniz için yeterli donanımınız olduğunu düşünüyor musunuz, yoksa eğitime ihtiyacınız var mı?)
· Çalışma ortamı (firmanızın sahip olduğu ahlaki değerler sizinkilerle uyuşuyor mu? İyi imkanlar var mı?)
Aile
· Ebeveynler (ebeveynlerinizle iyi arkadaş mısınız, yoksa yaşamınızda ters giden her şey için onları mı suçluyorsunuz?)
· Akrabalar (her birinin arkadaşlığından keyif alıyor musunuz veya ilişkileriniz sınırlı mı?)
· Kavgalı olduklarınız (eşinizin ailesiyle, üvey ebeveynlerinizle veya daha yakın aile bireyleriyle kavgalı mısınız?)
· Çocuklar (çocuklarınızı seviyor musunuz, yoksa onlar yüzünden kendinizi çıkmazda mı hissediyorsunuz?
· Matem (bir aile bireyinin kaybıyla zor günler mi geçiriyorsunuz?)
· Sorumluluk (ailenize maddi yardımda bulunuyor musunuz?)
Para
· Borç (yeterli paranız var mı yoksa sürekli borç içinde misiniz?)
· Yardım (dernek ve vakıflara para veriyor veya başkalarına yardım ediyor musunuz?)
· Birikim (para biriktirmeyi başarabiliyor musunuz? Birikimlerinizle ne yapacağınızı biliyor musunuz veya daha net bilgilendirilmek ister miydiniz?)
· Harcamalar (ihtiyacınız olan şeylere mi para harcıyorsunuz, yoksa her beğendiğinizi alıp sonradan pişman mı oluyorsunuz?)
· Paylaşım (paranızı ailenizle veya arkadaşlarınızla paylaşmayı zor mu buluyorsunuz?)
· Tutumluluk (kendinizi cimri mi, yoksa aşırı cömert diye mi tanımlarsınız?)
Maneviyat
• Din (bir dininiz var mı? Yoksa, eksikliğini hissediyor musunuz?)
• İnanç (sorumluluk duyduğunuz bir inancınız var mı?)
• Şükran (sahip olduğunuz şeylerin farkında mısınız ve şükran duyuyor musunuz?)
• Sevgi (insanları seviyor musunuz ve bağlılık hissediyor musunuz?)
• Amaç (dünyadaki amacınızı buldunuz mu?)
• Meditasyon (meditasyon yapıyor musunuz?)
• Güven (her şeyin yolunda olacağına güveniyor musunuz?)
Artık denge tablonuzdaki tüm alanları anladınız ve doldurabilirsiniz. Tablonuzu, yaşamınızın o anında o konuyla ilgili hissettiklerinize göre doldurduğunuzu unutmayın.